[0236]减肥其实很简单

说起减肥，不得不提人体的七大营养素：蛋白质、碳水化合物（糖类和淀粉）、脂肪、水、纤维素（碳水化合物的一种、矿物质、维生素。

人体摄入和消耗能量，而提供能量主要是糖和脂肪，摄取多了消耗少，能量自然就存储起来了，当然以脂肪的形式存储了，例如腰上的“游泳圈”。虽说蛋白质也属于供能营养素，但一旦将蛋白质用于供能（提供热量），那生命就危险了，所以别想这茬。与长胖有关系的就是糖和脂肪，糖是鲜货，脂肪是干货，只有“入不敷出”才是减肥正途！

当然摄入热量也有一个天然的障碍，人的胃消化太快，一旦有饥饿感，然后就饥不择食的饕餮了，这样不行！所以东西还是要吃，吃那种含糖量少的蔬菜水果，实现饱腹感。其实就是多吃纤维素（膳食纤维），精制的面粉之类纤维素含量减少，含糖量太高，消化快又多吃，怎么能不胖？所以现在都鼓励多吃粗粮，其实就是这个缘故。

什么睡觉减肥，轻松瘦身，别骗自己了，面对舌尖上的诱惑，既要满足口欲，又奢望好身材，做梦！所以，减肥的出路只有一个：管好自己的嘴巴，多动起来！想着古人拿起长矛在旷野里追捕猎物，就那生活方式如何能产生肚满肥肠的胖子呢？

还要在各色轻松减肥美梦中强调减肥的意愿吗？道理就在那里，其实很简单，只是我们不愿意正视它，更不愿意跟它干，只愿沉醉在商家打造的一个个美梦里，只是这已经与减肥无关了。

《[0236]减肥其实很简单》上有20条评论

勺子说道：

2014年6月10日上午9:01

多运动是最好的出路，没有之一。

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1. 老方说道：
  
  2014年6月10日下午10:19
  
  再多下几场雨，你这个月的跑步计划又完蛋咯，没考虑用室内活动来替代一下？
  
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  1. 勺子说道：
    
    2014年6月11日上午8:10
    
    跑步是运动的方式之一，不会因为下雨就不运动，比如室内的球类运动是风雨无阻的。目前实在是无法接受在机器上跑步。。。
    
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    1. 老方说道：
      
      2014年6月11日上午9:19
      
      你的那些羽毛球球友可以在下雨天见见了，又跑步又打球太隆重了吧！
      
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我们仨说道：

2014年6月10日下午4:16

是滴，胖从口入，少吃、多动，没有捷径！姐做到了，呵呵。

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1. 老方说道：
  
  2014年6月10日下午10:21
  
  嗯嗯，老姐身体力行，为我辈之楷模！拱手致敬！
  
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Hi记忆说道：

2014年6月10日下午5:56

看这标题，冒出个想法，敢报你身高体重么？

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1. 老方说道：
  
  2014年6月10日下午10:23
  
  175，75，偏重，这不就想着还有减肥这一出嘛！这有何不敢的？曝一曝，免费送情报！
  
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  1. Hi记忆说道：
    
    2014年6月11日上午9:09
    
    跟我差不多 – -!减吧减吧
    
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诗简苒说道：

2014年6月11日上午11:28

其实，增肥和减肥是一样痛苦的…

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1. 老方说道：
  
  2014年6月12日下午12:55
  
  你需要增肥？有些人怎么吃都不胖，是这样吗？
  
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  1. 诗简苒说道：
    
    2014年6月13日下午2:16
    
    是呀，怎么吃也不胖，23岁然后才一百零几斤让我感到很惭愧。
    
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    1. 老方说道：
      
      2014年6月13日下午5:32
      
      这没什么，得看有多高，我23的时候也很瘦。
      
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鲜活说道：

2014年6月11日下午6:31

不用减肥哈哈

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1. 老方说道：
  
  2014年6月12日下午5:40
  
  不用减肥有什么好嚣张的，人无“份量”言轻松！
  
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天长地久说道：

2014年6月11日下午9:25

运动减肥，还是最健康的

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随望淡思说道：

2014年6月15日下午9:45

我还说要不要写个关于减肥的文章，我这身材比啥都有说服力！哈哈

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1. 老方说道：
  
  2014年6月16日上午7:14
  
  你可以写写你为何喜欢运动的，以及运动的频率和方式。
  
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香港云主机说道：

2014年6月19日上午9:14

要健康减肥，不能把身体搞垮了

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香港虚拟主机说道：

2014年6月23日上午10:46

减肥说起来很简单，但是实行起来却很难。而且还必须有毅力

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